15 Minuten Bauchmuskeln aus Stahl ;) Für dieses Workout verwenden wir eine 8 kg Hantel, eine Kettle Bell eignet sich auch sehr gut. Wähle das Gewicht so, dass es für dein Fitnesslevel passt. Vielleicht sind 2 kg genug, vielleicht brauchst du 12 kg. Wir machen ein Warm-up, gefolgt von 2 Runden Bauchmuskel Übungen.